Seimbang di Tengah Kesibukan, Ini Tips Psikolog Puspaga Kota Tangerang Menjaga Kesehatan Mental

Di tengah kesibukan dan rutinitas yang padat, menjaga kesehatan mental menjadi hal penting yang sering kali terabaikan. Psikolog Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang Glori Telis Amanta, mengajak masyarakat untuk mulai memperhatikan keseimbangan jiwa dengan menerapkan langkah-langkah sederhana dalam kehidupan sehari-hari.

Menurutnya, kesehatan mental yang baik tidak hanya berdampak pada kebahagiaan pribadi, tetapi juga berpengaruh terhadap produktivitas dan hubungan sosial.

“Menjaga kesehatan jiwa itu bisa dimulai dari hal kecil. Luangkan waktu untuk diri sendiri, tidur cukup dan jangan ragu meminta bantuan ketika merasa lelah secara emosional,” jelas Glori, Kamis (16/10/25).

Puspaga juga menekankan pentingnya mengenali batas diri di tengah aktivitas yang padat. “Tubuh dan pikiran juga butuh istirahat. Saat merasa jenuh atau stres, berhenti sejenak, tarik napas dalam-dalam, dan lakukan sesuatu yang menenangkan,” tuturnya.

Berikut beberapa langkah sederhana menjaga kesehatan jiwa di tengah kesibukan yang dapat diterapkan:

1. Waktu untuk diri sendiri
Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau sekadar beristirahat. Aktivitas sederhana ini dapat membantu pikiran tetap seimbang.

2. Berolahraga
Ajak tubuh dan pikiran tetap bugar dengan berolahraga ringan minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh dan pikiran tetap segar, memperbaiki suasana hati, serta mengurangi stres berlebih.

4. Meminta bantuan
Jangan ragu untuk berbagi cerita atau meminta dukungan dari orang terdekat maupun tenaga profesional. Dukungan sosial dapat membantu meringankan beban mental.

5. Miliki pola hidup sehat
Pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur bermanfaat besar bagi keseimbangan fisik dan mental.

6. Latih rasa syukur dan pikiran positif
Biasakan untuk menemukan hal-hal yang patut disyukuri setiap hari. Melatih rasa syukur membantu meningkatkan perasaan bahagia dan memperkuat daya tahan mental.

7. Hindari sosial media berlebihan
Batasi waktu di media sosial agar tidak mudah terpengaruh hal-hal negatif yang dapat menurunkan kepercayaan diri atau memicu kecemasan.

8. Hindari alkohol, rokok, dan obat terlarang
Mengonsumsi zat tersebut hanya akan memunculkan masalah baru seperti ketergantungan dan gangguan kesehatan mental maupun fisik.